แบ็กเลเวอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นจากการห้อยตัวบนบาร์ด้วยการถือด้านล่าง
2. ย่อเข่าและดึงตัวเข้าไปในท่าห้อยตัวกลับหัวลง
3. ผลักสะโพกไปข้างหน้าและลดลงอย่างช้า ๆ ให้ร่างกายเป็นแนวนอน
4. รักษาแขนตรงและบีบกล้ามเนื้อบนขา
5. รักษาท่านี้ก่อนที่จะดึงตัวกลับเข้าไปในท่าห้อยตัวและลดลง

รายละเอียด

หลัก

หลัง20%

หัวไหล่20%

บ่า20%

รอง

ก้น13%

หลังต้นขา13%

หน้าอก14%

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท