พูลอัพท่ายิงธนู

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. จับแถบพิเศษด้วยมือหนึ่งใกล้กับศูนย์และมืออีกข้างยื่นออกไปด้านข้าง
2. ดึงตัวขึ้นไปทางมือที่ใกล้ศูนย์ โดยรักษาแขนอีกข้างเหยียดตรง
3. ลดตัวลงมาด้วยควบคุมไปยังตำแหน่งเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่20%

หลัง20%

บ่า20%

รอง

ไบเซปส์13%

ปลายแขน13%

หน้าอก14%

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท