Superman golvberöring

Expertråd

Håll ditt huvud i en neutral position för att vara i linje med din ryggrad och undvika översträckning av nedre delen av ryggen.

Ligg på magen på golvet med armarna utsträckta framför dig.
Lyft samtidigt dina armar, bröst och ben från golvet så högt som möjligt.
Sträck framåt med dina händer som om du försöker nå väggen framför dig.
Håll positionen i några sekunder, sänk sedan långsamt tillbaka till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Trapets100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka