Сгибание шеи лежа с отягощением
Советы экспертов
Выполняйте движение медленно и контролируя, избегая рывков, чтобы предотвратить напряжение на шее.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину на плоскую скамью с головой свисающей с края.
- Положите небольшую гирю на лоб и удерживайте ее руками для поддержки.
- Медленно опустите голову настолько, насколько комфортно.
- Поднимите голову, сгибая шею, пока ваш подбородок не коснется груди.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
