Поза тигра
Советы экспертов
Активизируйте коре и ягодицы на протяжении движения, чтобы поддерживать стабильность и защитить поясницу.
Пошаговая инструкция
- Начните на руках и коленях в положении стола.
- Вытяните правую ногу назад и вытяните левую руку вперед.
- Округлите спину и приведите правое колено к левому локтю под торсом.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите 8-12 раз, затем поменяйте стороны.
Подробности
Основной
Квадрицепсы16 %
Бёдра14 %
Икры14 %
Ягодицы14 %
Широчайшие14 %
Пресс14 %
Трицепс14 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
