Боковая растяжка шеи сидя
Советы экспертов
Держите спину прямой и плечи на одном уровне, чтобы избежать компенсации другими мышцами.
Пошаговая инструкция
- Сидите с прямой спиной и расслабленными плечами.
- Наклоните голову вправо, приближая ухо к плечу.
- Вытяните левую руку в сторону на уровне плеч для контрбаланса.
- Удерживайте 15-30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите на противоположной стороне.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
