Растяжка шеи сидя
Советы экспертов
Не тяните голову рукой; позвольте весу вашей руки нежно растянуться.
Пошаговая инструкция
- Сидите на стуле с ногами на полу.
- Наклоните голову вправо, приближая ухо к плечу.
- Положите правую руку на левую висок и немного приложите давление для более глубокого растяжения.
- Удерживайте 15-30 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите на левой стороне.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
