Растяжка мышц бедра одной ноги сидя
Советы экспертов
Держите позвоночник прямым и избегайте его округления, чтобы предотвратить излишнее напряжение и более эффективно воздействовать на бицепс бедра.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с одной ногой вытянутой, а другой согнутой так, чтобы подошва вашей ноги находилась у внутренней части бедра.
- Поверните корпус к вытянутой ноге.
- Наклонитесь вперед к пальцам ног, опираясь на бедро, и удерживайте растяжку 15-30 секунд.
- Отпустите растяжку и повторите 2-3 раза перед сменой ног.
Подробности
Основной
Бёдра100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
