Растяжка шеи сидя
Советы экспертов
Медленно войдите в растяжку, не заставляя шею принимать неприродное положение, чтобы избежать напряжения.
Пошаговая инструкция
- Сидите удобно с прямой спиной.
- Наклоните голову в сторону, приближая ухо к плечу.
- Используйте руку, чтобы приложить небольшое усилие для более глубокой растяжки, если комфортно.
- Удерживайте 20-30 секунд, затем повторите на другой стороне.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
