Наклоны головы в сторону сидя
Советы экспертов
Держите плечи расслабленными и опущенными, чтобы изолировать растяжку в шее. Избегайте чрезмерного растяжения; вы должны почувствовать легкое напряжение, а не боль.
Пошаговая инструкция
- Сидите в удобной позиции с прямой спиной.
- Наклоните голову в сторону, приближая ухо к плечу.
- Положите руку на противоположную сторону головы, чтобы приложить небольшое давление для более глубокого растяжения.
- Удерживайте растяжку 20-30 секунд.
- Медленно вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
