Упражнения для шеи вверх, вниз, влево, вправо
Советы экспертов
Выполняйте это упражнение медленными, обдуманными движениями, чтобы избежать резкого напряжения на мышцах шеи.
Пошаговая инструкция
- Сидите или стойте с прямой спиной и расслабленными плечами.
- Наклоните голову назад, чтобы посмотреть вверх, затем медленно опустите подбородок к груди.
- Вернитесь в нейтральное положение, затем поверните голову, чтобы посмотреть через левое плечо.
- Верните голову в центр, затем повернитесь, чтобы посмотреть через правое плечо.
- Повторите последовательность нужное количество раз, плавно переходя из одной позиции в другую.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
