Маршировка на месте с жимом
Советы экспертов
Держите ваши движения под контролем и обдуманными, сосредотачиваясь на поддержании равновесия и координации.
Пошаговая инструкция
- Стоять с ногами на ширине бедер и согнутыми в локтях руками, кулаки у бедер.
- Начните маршировать на месте, поднимая колени высоко с каждым шагом.
- Поднимая левое колено, отталкивайте правую руку вверх в ударном движении.
- Повторяйте подъем колена и ударное движение с каждым шагом.
- Продолжайте в течение желаемого времени или количества повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы17 %
Бёдра17 %
Икры17 %
Ягодицы17 %
Плечи16 %
Трицепс16 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
