Подъёмы рук в форме буквы 'Y' лёжа на животе
Советы экспертов
Держите голову и шею в нейтральном положении и избегайте использования инерции для поднятия рук.
Пошаговая инструкция
- Лягте лицом вниз на пол с вытянутыми в 'Y' положении руками, большими пальцами вверх.
- Напрягите трапеции и поднимите руки с пола, сохраняя небольшое изгибание в локтях.
- Удерживайте поднятое положение на мгновение, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
