Remada Curvada com Peso
Conselhos de especialistas
Mantenha as costas retas e o core engajado para proteger a sua lombar durante o movimento.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés na largura dos ombros, joelhos ligeiramente flexionados.
- Segure um prato pesado com ambas as mãos na sua frente.
- Incline nos quadris para se inclinar para a frente, mantendo as costas retas.
- Puxe o prato em direção ao seu estômago, retraindo as suas omoplatas.
- Lentamente abaixe o prato de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Remada Curvada com Peso foca principalmente nos Ombros, Costas, Trapézio, com mecânica de Força usando Com peso. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Ombros25%
Costas25%
Trapézio25%
Secundário
Bíceps15%
Antebraços10%
Equipamento
Com peso
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante2 x 10-12
Intermediário3 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada Curvada com Peso trabalha?
Remada Curvada com Peso trabalha principalmente os Ombros, Costas, Trapézio. Os músculos secundários envolvidos incluem Bíceps, Antebraços. É classificado como um exercício de Força realizado com Com peso.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Curvada com Peso?
Para iniciantes, comece com 2 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada Curvada com Peso é adequado para iniciantes?
Remada Curvada com Peso é classificado como um exercício avançado e é mais adequado para levantadores experientes. Iniciantes devem desenvolver força básica com movimentos mais simples antes de tentar este exercício.
