Exercício de Lata Cheia com Peso

Conselhos de especialistas

Mantenha o pulso em posição neutra durante o exercício para evitar estresse desnecessário nas articulações do pulso.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um peso em cada mão no nível da coxa.
Com os polegares apontados para cima e uma leve flexão nos cotovelos, levante os braços diagonalmente na sua frente até a altura dos ombros.
Baixe os pesos de volta para a posição inicial de maneira controlada.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Ombros100%

Equipamento

Com peso

Tipo de exercício

Força