Remada Invertida com Pegada Larga no Solo com Suspensores
Conselhos de especialistas
Engaje o seu core e aperte as omoplatas juntas no topo do movimento para ativar completamente os músculos do dorso superior.
Passos de Como Fazer
- Ajuste as fitas de suspensão para ficarem penduradas logo acima do chão.
- Deite-se no chão embaixo das fitas e segure-as com uma pegada larga e pronada.
- Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares, com os calcanhares no chão.
- Puxe o peito em direção às alças enquanto aperta as omoplatas juntas.
- Baixe-se de volta com controle e repita pelo número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Remada Invertida com Pegada Larga no Solo com Suspensores foca principalmente nos Ombros, Costas, Trapézio, com mecânica de Força usando Suspensão. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Ombros30%
Costas30%
Trapézio20%
Secundário
Bíceps10%
Antebraços10%
Equipamento
Suspensão
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante2 x 10-12
Intermediário3 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada Invertida com Pegada Larga no Solo com Suspensores trabalha?
Remada Invertida com Pegada Larga no Solo com Suspensores trabalha principalmente os Ombros, Costas, Trapézio. Os músculos secundários envolvidos incluem Bíceps, Antebraços. É classificado como um exercício de Força realizado com Suspensão.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Invertida com Pegada Larga no Solo com Suspensores?
Para iniciantes, comece com 2 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada Invertida com Pegada Larga no Solo com Suspensores é adequado para iniciantes?
Remada Invertida com Pegada Larga no Solo com Suspensores é classificado como um exercício avançado e é mais adequado para levantadores experientes. Iniciantes devem desenvolver força básica com movimentos mais simples antes de tentar este exercício.
