Voador Inverso com Suspensão

Conselhos de especialistas

Mantenha o core engajado e mantenha um leve dobramento nos cotovelos durante o movimento para proteger suas articulações.

Fique de frente para o ponto de ancoragem da suspensão com os pés na largura dos ombros.
Segure as alças com uma pegada pronada e incline-se ligeiramente para trás, com os braços estendidos à sua frente.
Abra os braços para os lados, apertando as omoplatas juntas.
Retorne lentamente à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições.