Remada Inclinada na Smith (V2)
Conselhos de especialistas
Mantenha a coluna neutra durante todo o movimento para proteger a parte inferior das costas e garantir o engajamento adequado dos músculos.
Passos de Como Fazer
- Coloque a barra na máquina Smith em uma posição baixa.
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e dobre levemente os joelhos.
- Incline-se na cintura com as costas retas para segurar a barra com uma pegada pronada, mãos na largura dos ombros.
- Puxe a barra em direção à cintura, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
- Junte as omoplatas na parte superior do movimento.
- Lentamente abaixe a barra de volta para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Remada Inclinada na Smith (V2) foca principalmente nos Ombros, com mecânica de Força usando Máquina Smith. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Ombros40%
Secundário
Bíceps20%
Antebraços20%
Trapézio20%
Equipamento
Máquina Smith
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada Inclinada na Smith (V2) trabalha?
Remada Inclinada na Smith (V2) trabalha principalmente os Ombros. Os músculos secundários envolvidos incluem Bíceps, Antebraços, Trapézio. É classificado como um exercício de Força realizado com Máquina Smith.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Inclinada na Smith (V2)?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada Inclinada na Smith (V2) é adequado para iniciantes?
Remada Inclinada na Smith (V2) é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
