Remada Curvada na Smith
Conselhos de especialistas
Mantenha os joelhos levemente flexionados e evite usar o impulso para levantar a barra; concentre-se em usar os músculos das costas.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés na largura dos ombros na frente da máquina Smith.
- Flexione levemente os joelhos e incline-se para frente a partir dos quadris, mantendo as costas retas.
- Segure a barra com uma pegada pronada, mãos mais afastadas do que a largura dos ombros.
- Puxe a barra em direção à parte inferior das costelas, juntando as omoplatas.
- Lentamente abaixe a barra de volta à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições.
Registre Remada Curvada na Smith no FitAI
Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma impulsionados por IA — personalizados para seu histórico de treino.
Músculos Trabalhados
Remada Curvada na Smith foca principalmente nos Ombros, Costas, Trapézio, com mecânica de Força usando Máquina Smith. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Ombros20%
Costas40%
Trapézio20%
Secundário
Bíceps10%
Antebraços10%
Equipamento
Máquina Smith
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante2 x 10-12
Intermediário3 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada Curvada na Smith trabalha?
Remada Curvada na Smith trabalha principalmente os Ombros, Costas, Trapézio. Os músculos secundários envolvidos incluem Bíceps, Antebraços. É classificado como um exercício de Força realizado com Máquina Smith.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Curvada na Smith?
Para iniciantes, comece com 2 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada Curvada na Smith é adequado para iniciantes?
Remada Curvada na Smith é classificado como um exercício avançado e é mais adequado para levantadores experientes. Iniciantes devem desenvolver força básica com movimentos mais simples antes de tentar este exercício.
