Alongamento de Ombro com Extensão para Trás (V2)
Conselhos de especialistas
Mova-se lentamente no alongamento e evite se esticar demais para evitar lesões. Concentre-se em respirar profundamente para ajudar a relaxar no alongamento.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos quadris e as mãos juntas atrás das costas.
- Aperte suavemente as omoplatas juntas e levante os braços para intensificar o alongamento.
- Incline-se ligeiramente para trás a partir dos quadris, levantando o peito em direção ao teto e aprofundando o alongamento nos ombros e peito.
- Mantenha o alongamento por 20-30 segundos e depois solte.
Detalhes
Principal
Ombros100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
