Compressão de Costas com Pulso Sentado
Conselhos de especialistas
Mantenha os pulsos pequenos e controlados, focando em manter tensão constante nos músculos do ombro e trapézio.
Passos de Como Fazer
- Sente-se em uma cadeira com as costas retas e os pés apoiados no chão.
- Estenda os braços para trás, com as palmas voltadas uma para a outra.
- Junte as omoplatas e faça pulsos para trás em movimentos pequenos e controlados.
- Continue fazendo os pulsos pelo número desejado de repetições sem relaxar a tensão nas costas.
Detalhes
Principal
Ombros50%
Trapézio50%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
