Elevação Atrás das Costas Sentado

Conselhos de especialistas

Mantenha o peito erguido e os ombros longe das orelhas para manter a postura correta e o engajamento dos músculos corretos.

Sente-se em uma cadeira com as costas retas.
Junte as mãos atrás da parte inferior das costas.
Estenda os braços e levante as mãos, elevando-as o mais alto possível confortavelmente.
Segure a elevação por um momento e depois abaixe as mãos.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Ombros50%

Trapézio50%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força