Aquecimento do Manguito Rotador
Conselhos de especialistas
Concentre-se em envolver os músculos do manguito rotador mantendo os movimentos controlados e sem usar impulso.
Passos de Como Fazer
- Fique com os braços ao lado e cotovelos dobrados a 90 graus.
- Mantenha os cotovelos próximos ao corpo e gire os antebraços para fora.
- Gire os antebraços para dentro de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
