Remada Alta em Argolas
Conselhos de especialistas
Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares e puxe as omoplatas para trás e para baixo durante a remada.
Passos de Como Fazer
- Ajuste os anéis de suspensão para cerca da altura da cintura.
- Segure os anéis com as palmas voltadas uma para a outra e incline-se para trás, caminhando com os pés para a frente até que o corpo esteja em diagonal.
- Puxe o peito em direção aos anéis, dobrando os cotovelos e apertando as omoplatas juntas.
- Estenda lentamente os braços para baixar o corpo de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Remada Alta em Argolas foca principalmente nos Ombros, Costas, Trapézio, com mecânica de Força usando Suspensão. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Ombros40%
Costas30%
Trapézio20%
Secundário
Bíceps5%
Antebraços5%
Equipamento
Suspensão
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante2 x 10-12
Intermediário3 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada Alta em Argolas trabalha?
Remada Alta em Argolas trabalha principalmente os Ombros, Costas, Trapézio. Os músculos secundários envolvidos incluem Bíceps, Antebraços. É classificado como um exercício de Força realizado com Suspensão.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Alta em Argolas?
Para iniciantes, comece com 2 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada Alta em Argolas é adequado para iniciantes?
Remada Alta em Argolas é classificado como um exercício avançado e é mais adequado para levantadores experientes. Iniciantes devem desenvolver força básica com movimentos mais simples antes de tentar este exercício.
