Alongamento com PVC na Posição Frontal
Conselhos de especialistas
Concentre-se em manter o tronco ereto e os cotovelos elevados para alongar efetivamente os dorsais e tríceps.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés na largura dos ombros, segurando uma barra de PVC na posição de rack frontal.
- Os cotovelos devem estar elevados, com a barra apoiada nos ombros.
- Empurre suavemente os cotovelos para cima e para frente para aprofundar o alongamento.
- Mantenha o alongamento por 20-30 segundos.
- Solte e repita conforme necessário.
Detalhes
Principal
Ombros100%
Equipamento
Bastão
Tipo de exercício
Alongamento
