Remada Pulso

Conselhos de especialistas

Concentre-se em um ritmo controlado, juntando as omoplatas no topo do movimento para ativar completamente os músculos das costas.

Passos de Como Fazer

Incline-se com as costas retas, dobrando levemente os joelhos.
Estenda os braços em direção ao chão.
Puxe os cotovelos para cima e para trás, juntando as omoplatas.
Uma vez no topo, faça pequenos movimentos de pulsação, soltando um pouco e depois puxando os cotovelos para trás novamente.
Após várias pulsações, volte à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições.

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Músculos Trabalhados

Remada Pulso foca principalmente nos Ombros, Costas, Trapézio, com mecânica de Força usando Peso corporal. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.

Principal

Ombros25%

Costas25%

Trapézio25%

Secundário

Bíceps15%

Antebraços10%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força

Orientação de Séries e Repetições

Iniciante3 x 10-12

Intermediário4 x 8-10

Avançado4 x 6-8

Perguntas Frequentes

Quais músculos o Remada Pulso trabalha?

Remada Pulso trabalha principalmente os Ombros, Costas, Trapézio. Os músculos secundários envolvidos incluem Bíceps, Antebraços. É classificado como um exercício de Força realizado com Peso corporal.

Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Pulso?

Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.

Remada Pulso é adequado para iniciantes?

Remada Pulso é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.