Círculo com Halteres Deitado

Conselhos de especialistas

Realize o movimento lentamente e com controle, focando na amplitude total do movimento para direcionar a cintura escapular e melhorar a mobilidade do ombro.

Passos de Como Fazer

Deite-se de costas com os braços estendidos ao longo do chão, palmas voltadas para baixo.
Mantendo os braços retos, levante-os acima da cabeça em um movimento circular até que se encontrem acima do peito.
Inverta o movimento, movendo os braços de volta para baixo ao longo do caminho circular oposto.
Repita pelo número desejado de repetições.