Reverse Fly Sentado na Máquina

Conselhos de especialistas

Controle o peso ao longo de toda a amplitude do movimento e evite usar o impulso para balançar os braços.

Sente-se de frente para a máquina com o peito contra o apoio e segure as alças.
Com os braços levemente dobrados, puxe as alças para os lados, mantendo os braços paralelos ao chão.
Pausa e aperte as omoplatas juntas no pico do movimento.
Lentamente retorne à posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.