Remada na Máquina com Placas

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que está puxando com os músculos das costas em vez dos braços, focando em retrair as omoplatas.

Ajuste o assento e o suporte de peito da máquina de alavancas para se adequar à sua altura.
Sente-se na máquina com o peito contra o suporte.
Segure as alças com ambas as mãos.
Puxe as alças em direção ao torso enquanto contrai as omoplatas.
Solte lentamente as alças de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.