Remada Curvada com Uma Mão na Landmine (V2)
Conselhos de especialistas
Mantenha as costas paralelas ao chão e puxe o peso em direção ao quadril para engajar totalmente os dorsais e minimizar o envolvimento do bíceps.
Passos de Como Fazer
- Fique perpendicular à barra fixada em um acessório de landmine, segurando a extremidade com uma mão.
- Incline-se nos quadris para deixar o torso paralelo ao chão, mantendo um leve flexão nos joelhos.
- Puxe a barra em direção ao quadril, retraindo a omoplata enquanto rema.
- Baixe a barra com controle para a posição inicial.
- Complete o número desejado de repetições antes de trocar para o outro braço.
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Músculos Trabalhados
Remada Curvada com Uma Mão na Landmine (V2) foca principalmente nos Ombros, Costas, Trapézio, com mecânica de Força usando Landmine. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Ombros30%
Costas30%
Trapézio20%
Secundário
Bíceps10%
Antebraços10%
Equipamento
Landmine
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante2 x 10-12
Intermediário3 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada Curvada com Uma Mão na Landmine (V2) trabalha?
Remada Curvada com Uma Mão na Landmine (V2) trabalha principalmente os Ombros, Costas, Trapézio. Os músculos secundários envolvidos incluem Bíceps, Antebraços. É classificado como um exercício de Força realizado com Landmine.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Curvada com Uma Mão na Landmine (V2)?
Para iniciantes, comece com 2 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada Curvada com Uma Mão na Landmine (V2) é adequado para iniciantes?
Remada Curvada com Uma Mão na Landmine (V2) é classificado como um exercício avançado e é mais adequado para levantadores experientes. Iniciantes devem desenvolver força básica com movimentos mais simples antes de tentar este exercício.
