Remada Curvada com Barra T
Conselhos de especialistas
Mantenha as costas retas e contraia o core para proteger a coluna durante o movimento de remo.
Passos de Como Fazer
- Posicione a barra na fixação do landmine e prenda uma alça em forma de V.
- Fique sobre a barra e dobre nos quadris, mantendo as costas retas.
- Segure a alça em forma de V com as duas mãos.
- Puxe a barra em direção ao abdômen, apertando as omoplatas juntas.
- Lentamente, abaixe a barra de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Registre Remada Curvada com Barra T no FitAI
Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma impulsionados por IA — personalizados para seu histórico de treino.
Músculos Trabalhados
Remada Curvada com Barra T foca principalmente nos Ombros, Costas, Trapézio, com mecânica de Força usando Landmine. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Ombros30%
Costas30%
Trapézio30%
Secundário
Bíceps5%
Antebraços5%
Equipamento
Landmine
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada Curvada com Barra T trabalha?
Remada Curvada com Barra T trabalha principalmente os Ombros, Costas, Trapézio. Os músculos secundários envolvidos incluem Bíceps, Antebraços. É classificado como um exercício de Força realizado com Landmine.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Curvada com Barra T?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada Curvada com Barra T é adequado para iniciantes?
Remada Curvada com Barra T é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
