Clean com Dois Braços com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique com os pés na largura dos ombros, com os kettlebells entre seus pés.
2. Dobre nos quadris e joelhos, segurando os kettlebells com as palmas voltadas para dentro.
3. Impulsione através dos quadris para levantar os kettlebells, mantendo-os perto do corpo.
4. Gire os pulsos conforme os kettlebells se elevam até a posição de rack à altura dos ombros.
5. Abaixe os kettlebells de volta à posição inicial com controle.
6. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Ombros100%

Secundário

Equipamento

Kettlebell

Tipo de exercício

Força