Desenvolvimento Estrito com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core apertado e glúteos contraídos para manter uma base estável e evitar arquear as costas ao pressionar o kettlebell acima da cabeça.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um kettlebell na posição de rack à altura dos ombros.
Pressione o kettlebell diretamente para cima até que o braço esteja totalmente estendido, sem inclinar para o lado ou para trás.
Baixe o kettlebell de volta para a posição de rack de maneira controlada.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.