Elevação Lateral com Kettlebell
Conselhos de especialistas
Mantenha o core contraído e evite usar o impulso para levantar os kettlebells; o movimento deve ser controlado e deliberado para maximizar o envolvimento dos ombros.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um kettlebell em cada mão ao seu lado.
- Mantenha uma leve flexão nos cotovelos ao levantar os kettlebells para os lados, não mais alto do que o nível dos ombros.
- Pausa no topo do movimento e, em seguida, abaixe lentamente os kettlebells para a posição inicial.
- Repita o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros70%
Secundário
Abs30%
Equipamento
Kettlebell
Tipo de exercício
Força
