Push Press Duplo com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Utilize uma leve flexão nos joelhos para gerar potência para o movimento, mas mantenha o foco nos ombros em vez de transformá-lo em um agachamento.

Limpe dois kettlebells até a posição de rack, ficando com os pés afastados na largura dos ombros.
Faça uma leve flexão nos joelhos e, em seguida, estenda rapidamente as pernas enquanto pressiona os kettlebells acima da cabeça.
Estenda completamente os braços no topo do movimento e estabilize os kettlebells.
Baixe os kettlebells de volta à posição de rack de maneira controlada.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Ombros90%

Quadríceps10%

Equipamento

Kettlebell

Tipo de exercício

Força