Jerk Duplo com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Concentre-se em uma rápida flexão e impulso com as pernas para gerar momentum para os kettlebells alcançarem a posição acima da cabeça.

Limpe dois kettlebells até a posição de rack, ficando com os pés afastados na largura dos ombros.
Faça uma pequena flexão dobrando os joelhos e, em seguida, estenda rapidamente as pernas e pressione os kettlebells acima da cabeça.
Deixe-se cair sob os kettlebells dobrando rapidamente os joelhos novamente e segurando os pesos acima da cabeça com os braços estendidos.
Levante-se para completar o movimento antes de baixar os kettlebells de volta à posição de rack.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Ombros100%

Equipamento

Kettlebell

Tipo de exercício

Força