Remada Invertida com Fitas
Conselhos de especialistas
Mantenha o corpo em linha reta e evite afundar os quadris. Puxe com os músculos das costas, não apenas com os braços, para engajar totalmente os grupos musculares alvo.
Passos de Como Fazer
- Prenda as alças e segure-as com pegada pronada, braços totalmente estendidos.
- Incline-se para trás com os pés apoiados no chão, de modo que seu corpo fique em um ângulo.
- Puxe o peito em direção às alças dobrando os cotovelos e apertando as omoplatas juntas.
- Volte à posição inicial com controle.
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Músculos Trabalhados
Remada Invertida com Fitas foca principalmente nos Ombros, Costas, Trapézio, com mecânica de Força usando Suspensão. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Ombros25%
Costas25%
Trapézio25%
Secundário
Bíceps15%
Antebraços10%
Equipamento
Suspensão
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante2 x 10-12
Intermediário3 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada Invertida com Fitas trabalha?
Remada Invertida com Fitas trabalha principalmente os Ombros, Costas, Trapézio. Os músculos secundários envolvidos incluem Bíceps, Antebraços. É classificado como um exercício de Força realizado com Suspensão.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Invertida com Fitas?
Para iniciantes, comece com 2 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada Invertida com Fitas é adequado para iniciantes?
Remada Invertida com Fitas é classificado como um exercício avançado e é mais adequado para levantadores experientes. Iniciantes devem desenvolver força básica com movimentos mais simples antes de tentar este exercício.
