Rotação Completa de Braço

Conselhos de especialistas

Mantenha os movimentos controlados e evite usar o impulso. Garanta rotação completa para maximizar a mobilidade e força dos ombros.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os braços estendidos para os lados na altura dos ombros.
Gire lentamente os braços para a frente em um grande movimento circular.
Complete o número desejado de rotações para a frente.
Inverta a direção e gire os braços para trás pelo mesmo número de repetições.