Desenvolvimento Anti-Gravidade com Barra EZ
Conselhos de especialistas
Mantenha os cotovelos sob a barra o tempo todo para manter a forma correta e reduzir o risco de lesões.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés afastados na largura dos ombros segurando uma barra EZ na altura dos ombros com uma pegada pronada.
- Pressione a barra diretamente para cima até que os braços estejam completamente estendidos.
- Pausa no topo e, em seguida, abaixe lentamente a barra de volta para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Registre Desenvolvimento Anti-Gravidade com Barra EZ no FitAI
Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma impulsionados por IA — personalizados para seu histórico de treino.
Músculos Trabalhados
Desenvolvimento Anti-Gravidade com Barra EZ foca principalmente nos Ombros, com mecânica de Força usando Barra EZ. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Ombros40%
Secundário
Bíceps20%
Antebraços20%
Peito20%
Equipamento
Barra EZ
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Desenvolvimento Anti-Gravidade com Barra EZ trabalha?
Desenvolvimento Anti-Gravidade com Barra EZ trabalha principalmente os Ombros. Os músculos secundários envolvidos incluem Bíceps, Antebraços, Peito. É classificado como um exercício de Força realizado com Barra EZ.
Quantas séries e repetições devo fazer para Desenvolvimento Anti-Gravidade com Barra EZ?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Desenvolvimento Anti-Gravidade com Barra EZ é adequado para iniciantes?
Desenvolvimento Anti-Gravidade com Barra EZ é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
