Elevação Frontal em Pé com Barra EZ
Conselhos de especialistas
Mantenha o tronco estacionário e evite usar o impulso para levantar o peso; o movimento deve ser controlado e deliberado.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés na largura dos ombros, segurando uma barra EZ na frente das coxas com uma pegada pronada.
- Levante a barra suavemente na sua frente até a altura dos ombros, mantendo os braços retos.
- Pausa brevemente no topo, depois abaixe a barra de volta para a posição inicial.
- Repita o número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Elevação Frontal em Pé com Barra EZ foca principalmente nos Ombros, com mecânica de Força usando Barra EZ. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Ombros100%
Equipamento
Barra EZ
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Elevação Frontal em Pé com Barra EZ trabalha?
Elevação Frontal em Pé com Barra EZ trabalha principalmente os Ombros. É classificado como um exercício de Força realizado com Barra EZ.
Quantas séries e repetições devo fazer para Elevação Frontal em Pé com Barra EZ?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Elevação Frontal em Pé com Barra EZ é adequado para iniciantes?
Elevação Frontal em Pé com Barra EZ é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
