Elevação Frontal com Halteres

Conselhos de especialistas

Evite balançar os pesos ou usar as costas; o movimento deve ser controlado e originar-se dos ombros.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão ao lado do corpo.
Levante os pesos diretamente na frente dos olhos, mantendo os braços retos.
Pausa no topo e depois abaixe os halteres de volta à posição inicial com controle.
Mantenha o tronco estacionário e evite inclinar para trás ao levantar os pesos.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Ombros60%

Secundário

Peito20%

Abs20%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força