Rotação Externa com Halteres
Conselhos de especialistas
Realize o movimento lentamente e com controle, focando na rotação da articulação do ombro sem mover o resto do braço.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em uma mão.
- Dobre o cotovelo a um ângulo de 90 graus e mantenha o braço superior próximo ao seu lado.
- Gire o antebraço para fora, mantendo o cotovelo fixo ao seu lado.
- Retorne à posição inicial com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.
Detalhes
Principal
Ombros100%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
