Puxada para o Rosto com Halter Inclinado
Conselhos de especialistas
Mantenha as costas retas e o core engajado durante todo o exercício para proteger a parte inferior das costas e garantir a forma adequada.
Passos de Como Fazer
- Segure um haltere em cada mão e dobre nos quadris para trazer seu torso quase paralelo ao chão.
- Comece com os braços pendurados retos para baixo e palmas voltadas uma para a outra.
- Dobre os cotovelos e puxe os halteres em direção ao rosto, abrindo os cotovelos para os lados.
- Aperte as omoplatas juntas no topo do movimento.
- Baixe lentamente os halteres de volta à posição inicial.
- Repita para o número desejado de repetições.
Registre Puxada para o Rosto com Halter Inclinado no FitAI
Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma impulsionados por IA — personalizados para seu histórico de treino.
Músculos Trabalhados
Puxada para o Rosto com Halter Inclinado foca principalmente nos Ombros, com mecânica de Força usando Halteres. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Ombros100%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 12-15
Intermediário3 x 10-12
Avançado4 x 8-10
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Puxada para o Rosto com Halter Inclinado trabalha?
Puxada para o Rosto com Halter Inclinado trabalha principalmente os Ombros. É classificado como um exercício de Força realizado com Halteres.
Quantas séries e repetições devo fazer para Puxada para o Rosto com Halter Inclinado?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 12-15. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 10-12. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 8-10. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Puxada para o Rosto com Halter Inclinado é adequado para iniciantes?
Sim, Puxada para o Rosto com Halter Inclinado é classificado como um exercício para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Concentre-se em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.
