Círculos com o Cotovelo

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que seus cotovelos permaneçam no nível dos ombros durante o exercício para manter a tensão nos músculos do ombro.

Fique com os pés na largura dos ombros, cotovelos dobrados a 90 graus e palmas das mãos voltadas para baixo.
Mantenha seus braços paralelos ao chão, mova seus antebraços em pequenos círculos.
Realize o movimento por um tempo determinado ou número de círculos, depois mude de direção.
Mantenha seus ombros para baixo e longe das orelhas para evitar tensão no pescoço.

Principal

Ombros100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força