Remada Deitada com Barra Cambered

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas no banco durante todo o exercício para evitar qualquer tensão na parte inferior das costas.

Passos de Como Fazer

Deite de bruços em um banco plano com os pés no chão para estabilidade.
Segure uma barra curvada com uma pegada pronada, mãos na largura dos ombros.
Puxe a barra em direção ao abdômen, apertando as omoplatas juntas.
Abaixe a barra de volta para a posição inicial com um movimento controlado.

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Comece Grátis

Músculos Trabalhados

Remada Deitada com Barra Cambered foca principalmente nos Ombros, Costas, Trapézio, com mecânica de Força usando Barra. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.

Principal

Ombros20%

Costas20%

Trapézio20%

Secundário

Bíceps15%

Antebraços15%

Peito10%

Equipamento

Barra

Tipo de exercício

Força

Orientação de Séries e Repetições

Iniciante2 x 10-12

Intermediário3 x 8-10

Avançado4 x 6-8

Perguntas Frequentes

Quais músculos o Remada Deitada com Barra Cambered trabalha?

Remada Deitada com Barra Cambered trabalha principalmente os Ombros, Costas, Trapézio. Os músculos secundários envolvidos incluem Bíceps, Antebraços, Peito. É classificado como um exercício de Força realizado com Barra.

Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Deitada com Barra Cambered?

Para iniciantes, comece com 2 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.

Remada Deitada com Barra Cambered é adequado para iniciantes?

Remada Deitada com Barra Cambered é classificado como um exercício avançado e é mais adequado para levantadores experientes. Iniciantes devem desenvolver força básica com movimentos mais simples antes de tentar este exercício.