Remada Alta com Cabo

Conselhos de especialistas

Mantenha o movimento controlado e evite levantar o peso muito alto, o que pode colocar um estresse indevido nos seus ombros.

Passos de Como Fazer

Prenda uma barra reta à polia baixa de uma máquina de cabos.
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e joelhos ligeiramente flexionados.
Segure a barra com uma pegada pronada, mãos ligeiramente mais estreitas do que a largura dos ombros.
Levante a barra diretamente até o queixo, liderando com os cotovelos.
Abaixe a barra lentamente de volta à posição inicial.

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Comece Grátis

Músculos Trabalhados

Remada Alta com Cabo foca principalmente nos Ombros, com mecânica de Força usando Cabo. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.

Principal

Ombros40%

Secundário

Bíceps20%

Antebraços20%

Abs10%

Trapézio10%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força

Orientação de Séries e Repetições

Iniciante3 x 10-12

Intermediário4 x 8-10

Avançado4 x 6-8

Perguntas Frequentes

Quais músculos o Remada Alta com Cabo trabalha?

Remada Alta com Cabo trabalha principalmente os Ombros. Os músculos secundários envolvidos incluem Bíceps, Antebraços, Abs, Trapézio. É classificado como um exercício de Força realizado com Cabo.

Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Alta com Cabo?

Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.

Remada Alta com Cabo é adequado para iniciantes?

Remada Alta com Cabo é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.