Crossover Invertido Alto com Cabo

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Anexe duas alças únicas aos polias altas em uma máquina de cabo e selecione o peso desejado.
2. Fique no centro da máquina de cabo com os pés na largura dos ombros.
3. Segure a alça esquerda com a mão direita e a alça direita com a mão esquerda, cruzando-as na frente de você.
4. Com uma leve flexão nos cotovelos, abra os braços para os lados, puxando as alças para baixo e através do corpo.
5. Aperte as omoplatas juntas no final do movimento.
6. Retorne lentamente à posição inicial com controle.
7. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Ombros70%

Secundário

Trapézio30%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força