Remada Fechada em Pé no Cabo

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique de frente para a máquina de cabos com os pés na largura dos ombros.
2. Segure a alça com as duas mãos, palmas voltadas uma para a outra.
3. Mantendo os cotovelos próximos ao corpo, puxe a alça em direção ao abdômen.
4. Aperte as omoplatas juntas no final do movimento.
5. Estenda lentamente os braços de volta à posição inicial.
6. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Ombros30%

Costas30%

Trapézio20%

Secundário

Bíceps10%

Antebraços10%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força