Puxada de Cabo Sentado para o Rosto (Corda)

Conselhos de especialistas

Mantenha uma postura ereta e evite inclinar-se para trás ao puxar, para garantir o engajamento adequado dos músculos do ombro.

Sente-se na máquina de cabo com o acessório de corda ajustado à altura do peito superior.
Segure a corda com ambas as mãos, palmas voltadas uma para a outra.
Puxe a corda em direção ao rosto, separando as mãos ao fazer isso.
Faça uma breve pausa no final do movimento e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial.
Repita para o número desejado de repetições.

Principal

Ombros100%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força