Elevação Lateral Inclinada com Cabo
Conselhos de especialistas
Concentre-se em isolar os músculos do ombro mantendo o corpo firme e movendo apenas o braço.
Passos de Como Fazer
- Fique ao lado da máquina de cabos e segure a alça com a mão mais distante dela.
- Incline-se para longe da máquina, mantendo os pés juntos.
- Com um leve dobrar no cotovelo, levante o braço até a altura do ombro.
- Lentamente retorne à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.
Registre Elevação Lateral Inclinada com Cabo no FitAI
Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma impulsionados por IA — personalizados para seu histórico de treino.
Músculos Trabalhados
Elevação Lateral Inclinada com Cabo foca principalmente nos Ombros, com mecânica de Força usando Cabo. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Ombros100%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante2 x 10-12
Intermediário3 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Elevação Lateral Inclinada com Cabo trabalha?
Elevação Lateral Inclinada com Cabo trabalha principalmente os Ombros. É classificado como um exercício de Força realizado com Cabo.
Quantas séries e repetições devo fazer para Elevação Lateral Inclinada com Cabo?
Para iniciantes, comece com 2 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Elevação Lateral Inclinada com Cabo é adequado para iniciantes?
Elevação Lateral Inclinada com Cabo é classificado como um exercício avançado e é mais adequado para levantadores experientes. Iniciantes devem desenvolver força básica com movimentos mais simples antes de tentar este exercício.
